今日立夏，《歷書》有云：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。” 

進(jìn)入立夏時節(jié)，此時人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散，應(yīng)合理適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生之法。

春夏養(yǎng)陽

立夏時期陽氣漸長、陰氣漸弱，相對應(yīng)人體臟腑，指的是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。故而此時的飲食原則是增酸減苦，養(yǎng)心為重，調(diào)養(yǎng)胃氣。所以，立夏飲食應(yīng)該以清淡為主。

·多吃蔬果

夏季雨水較多，濕氣較重，暑濕之毒易影響人體健康。這時吃些涼性蔬菜，可起到生津止渴，清熱解暑的作用，如苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等食物，解暑消熱，安度盛夏。

·多食“苦”味

中醫(yī)認(rèn)為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養(yǎng)學(xué)家建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，都是不錯的選擇哦~

安養(yǎng)心神

《素問·臟氣法時論篇》:“肝主春，心主夏，脾主長夏，肺主秋，腎主冬”。心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動。夏天新陳代謝增強(qiáng)，心臟負(fù)荷增加，所以說立夏養(yǎng)心尤為重要。

在飲食上，堅果中含有的維生素、微量元素，可以軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病，能夠有效強(qiáng)心護(hù)心；多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加膳食纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用；同時天氣漸熱，飲食應(yīng)以低脂、低鹽、多維、清淡為主。

五谷膳食粉根據(jù)傳統(tǒng)食療養(yǎng)生文化，嚴(yán)選堅果、谷豆、菌藻、果蔬、籽種、花朵等199種優(yōu)質(zhì)植物食材科學(xué)配比，嚴(yán)格遵循《中國居民膳食指南》均衡補(bǔ)充人體每日所需營養(yǎng)，滋養(yǎng)身體內(nèi)循環(huán)；從源頭嚴(yán)格控制食材，不添加多余糖分與添加劑，營養(yǎng)皆來自食材本身，不給身體添負(fù)擔(dān)。多維營養(yǎng)均衡配比，助力機(jī)體免疫力，為安度“苦夏”打好基礎(chǔ)

立夏時節(jié)天炎熱，一碗五谷膳食粉，安度盛夏賞晴雨。

健胃消食

夏季陽氣盛于外，陰氣居于內(nèi)，很多人容易“苦夏”，食欲不振，脾胃虛弱。所以夏季可以多吃水果蔬菜，開胃的同時還能補(bǔ)充維生素。

·小米：小米是平時生活中常見的一種食物，一般情況下，在平時煮粥的時候里面會有一層粘稠物這種成分，能夠有效的保護(hù)自身的胃腸道黏膜，同時也可以達(dá)到一個健脾和胃以及補(bǔ)充元氣的作用，適合于胃部疾病的人群。

·山藥：山藥含有的淀粉酶成分能夠有效地促進(jìn)體內(nèi)的碳水化合物更快地代謝掉，同時也會促進(jìn)胃腸道蠕動，將腸道內(nèi)的內(nèi)容物更快地排出體外，適合于脾胃虛弱的人群。

·胡蘿卜：胡蘿卜也是平時生活中常見的一種蔬菜，可健脾和胃，同時也可以促進(jìn)食物的消化和吸收。

·白蘿卜：白蘿卜能夠有效的幫助食物更好的消化以及吸收，同時也可以增進(jìn)食欲，幫助食物，避免出現(xiàn)食欲減退或者是慢性胃炎。

·大棗：大島的滋補(bǔ)效果是比較好的，在平時生活中適量的吃一些，可以達(dá)到一個健脾和胃、調(diào)理氣血的作用。

立夏暑尚微，泡一杯五谷膳食粉，與初夏打個招呼。